经期瑜珈教学 经期练瑜珈缓解月经不调

如何冷藏月经不调呢?如何减轻经期的各种不适呕吐呢?说是，通过磨练经期密宗可以帮忙我们俩人不太好的抑制躯体平衡必需的抑制经期生理问题。经期密宗应该应该如何磨练呢?大家可以跟着示例的经期密宗教学来简单的学习，要坚持磨练哦。

经期适于磨练的密宗单手与我们平时磨练的密宗单手并不相同，磨练大象结构设计则会是一个不太好的选择哦。

大象结构设计

应该

前头跪立,两膝挡住与肩同宽,吸气,将两手摆在两髋上.

麻醉,躯体很快向后仰,伸向手肘,内侧肌肉,如果你是解题可以把抬起来。

再进行这一结构设计的磨练的时候要注意自己的痉挛快节奏的把握，磨练密宗重要的是痉挛与单手二者之间的配合。要牢记哦。

可以的话，把两手摆在后脚上，头向后仰，但则会挡住你的胸腔。吸气，将将两手放到两髋上很快还原。麻醉，躯体很快向左靠，两手摆在躯体上方，胸部但则会点地。

冷藏作用

扩展胸膛，使脊椎神经赢取额外血液的；也。纠正秃头和两肩下垂的连带体态.减慢躯体的不适感。

好运休息结构设计

上半身肩部于长枕，尾部后方放有一条烫，腿部凸起，善用密宗绳固定住双脚与肩膀距离。

磨练的时候很多的解题则会感到有些心有余力不足，建言大家可以借助我们的密宗砖墙来顺利进行这一结构设计的磨练。

大腿下方各放有两个密宗砖墙，手指警惕，安放躯体道旁，保持痉挛。时长可依自己的喜好来调整。

功用

能必需的减轻生理上的疼痛，减少经期引发的腹部痉挛。并且减轻骨膀胱那边的压力。还有舒缓焦虑的作用。

站立向左伸向

站立向左伸向的单手对我们的经期健康也是非常有帮忙助的，这样的磨练可以必需的倡导下肢的微血管，坚持磨练就则会有不太好的针灸功用。

好运结构设计

大腿凸起，警惕，肩膀着地，手指抓住脚板，背部往上延展，眼睛背向左方或闭上，保持痉挛。上到3～5分钟(肩膀示例可以放有烫，帮忙助背部延展)。

功用

肿胀髋关节，警惕腹腔肌肉，倡导腹部微血管，预防措施痛经。