痛经缓解办法

痛经指女性在经期前后，出现的周期性的小腹疼痛。痛经随月经周期而发，严重者会出现冷汗淋漓、恶心呕吐、手足厥凉，乃至昏厥。每月的那几天，很多女孩都会紧张，由于几近所有的女孩在月经期都会有疼痛的感觉。

减缓痛经的4大方法之1、过指压足部快速减缓痛经

足部含有1些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。

减缓痛经的4大方法之2、热敷性疗法

相信很多有过痛经的女性都有过这类体验：痛经时候在小肚子上放1个热水袋，或是躺床上用加热毯垫身下等加热方法来减缓痛经!银川妇科医院博爱医院专家指出，用热毛毯、热水袋进行痛经医治，已有好几代人历史了，效果非常不错。尽可能不要饮食咖啡因　咖啡、巧克力和茶中含有的咖啡因，会加速神经紧张，造成月经期不适。

减缓痛经的4大方法之3、及时补充矿物资

钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。专家指出，服钙质的女性，会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此，可以尝试在经前、经中，增加钙、镁摄取量。

减缓痛经的4大方法之4、喝酸奶和牛奶

酸奶或是牛奶中大量钙，具有安稳神经，增进体内电离子平衡作用，女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发疼痛。因此多喝酸奶或是牛奶，可有效减轻月经经期疼痛。

在生理期的的时候用上面的方法可以减缓痛经，同时还要忌冷辣刺激食品，如果您还想知道更多这方面的知识，可以在我们的网站上搜索，还可以在线咨询，有专家为你解答。祝您身体健康！

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